Was soll man abends essen, wenn man abnehmen will

Diese Frage nach dem „Essen am Abend“ stellen sich viele, die schnell, effektiv und gesund abnehmen wollen.

Doch was soll ich Morgens, Mittags und Abends essen bei einer Diät?

Soll ich Abends auf Kohlehydrate verzichten, wenn ich abnehmen will?

Bei diesem kostenlosen Online Abnehmprogramm von Nestlé bekommt man, nach Eingabe seines Zielgewichtes einen ganz persönlichen Ernährungs- und Fitnessplan nach seinem persönlichen Kalorienbedarf berechnet. Man kann täglich am Bildschirm seine Fortschritte verfolgen, was besonders motivierend ist.


Zuerst einmal sollte man sich bewusst machen, dass es eigentlich egal ist, wann und was man zu welcher Tageszeit isst. Es gibt zwar spezielle Diäten, wie z.B. Schlank im Schlaf oder die Atkins Diät, bei welchen durch einen Verzicht von Kohlehydrate am Abend der Insulinspiegel gesenkt wird und somit die Fettverbrennung über Nacht angekurbelt wird.

Doch abnehmen kann man nur, wenn die gesamte tägliche Kalorienbilanz im Minus ist, d.h. Wenn man mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Genau nach diesem Prinzip geht es bei der Weight Watchers Diät (obwohl man bei Weight Watchers eigentlich nicht von einer Diät sondern eher von einer Ernährungsumstellung sprechen kann). Bei WW kann darf man alles essen, solange man nicht seine tägliche Anzahl von Punkten überschreitet. Dabei wird jedem Lebensmittel eine bestimmte Punktezahl (Points bzw. Pro Points) zugeordnet.

Doch gerade da liegt bei solchen Diäten das Problem

Wie viele Kalorien (Punkte) darf ich am Tag essen, um abzunehmen? Und welche Lebensmittel habe wieviele Kalorien (Punkte)?

Wer hat schon Lust ständig Kalorien oder Punkte zu zählen, die Nahrungsmittel zu wiegen etc.

Einfacher wäre es doch, wenn man, wie die Promis jeden Tag einen speziellen Ernährungsplan genau auf seinen persönlichen Kalorienbedarf von einem Ernährungscoach berechnet bekommt.

Doch es gibt eine tolle Alternative. Mittlerweile gibt es spezielle Online Abnehmprogramme im Internet. Diese Online-Abnehmprogramme nehmen einem das lästige Kalorienzählen ab. Man gibt einfach sein Abnehmziel ein und der Online Abnehmcoach berechnet dann die persönliche Kalorienmenge, die man täglich zu sich nehmen darf.

Anhand dieser Angaben erstellt der Ernährungscoach einen persönlichen Ernährungsplan. So weiß man jeden Tag, was man Morgens, Mittags und Abends essen soll.

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